Wat is nieuw in
Fibromen?

10 tips om te sporten tijdens je menstruatie

Voor je lichaam is het goed te sporten tijdens je menstruatie, hoewel je liever in je bed zou blijven liggen. Desalniettemin helpt beweging je tegen vermoeidheid, buikpijn en hoofdpijn.

We zetten de 10 tips even op een rijtje:

  1. Gebruik tampons in plaats van maandverband. Maandverband zit niet vast in je sportkledij en geeft je minder vrijheid dan een tampon. Heb je het gevoel dat je meer last hebt van hevige bloedingen dan voorheen? Ga dan eens langs bij je gynaecoloog. Hevige bloedingen kunnen immers een symptoom zijn van baarmoederfibromen, ook wel vleesbomen genoemd in de volksmond.
  2. Gebruik pijnstillers enkel indien nodig. Je lichaam maakt endorfines – natuurlijke pijnstillers – aan tijdens het sporten, waardoor je pijn automatisch verzacht.
  3. Zwarte sportkledij ter bescherming wanneer je toch kans zou hebben op ‘doorlekken’.
  4. Yoga is een no go. Sommige posities zorgen ervoor dat de druk op je baarmoeder net vergroot wordt, dit kan als resultaat hebben dat je hevigere buikpijn krijgt. Kies voor workouts die je hartslag doen stijgen: deze verlichten het best de pijn. Even hardlopen of gaan dansen (bijvoorbeeld zumba) zijn ideale opties.
  5. Je kan nog steeds een lange wandeling maken wanneer intensief sporten toch niet lukt. Op deze manier krijg je toch je nodige beweging.

Waarom is sporten tijdens je menstruatie zo goed voor je lichaam?

  1. Een van de meest voorkomende klachten bij menstruatie is het ophouden van vocht. Dankzij het zweten verlaat een deeltje van dat overtollige vocht je lichaam. Zo zal je opgeblazen gevoel verminderen!
  2. Je hebt een snellere vetverbranding tijdens je menstruatie met dank aan de veranderende hormonencyclus! Hello summerbody!
  3. Wie op regelmatige basis aan sport doet, zal minder zware menstruatie hebben en minder bloed verliezen. Wanneer je toch het gevoel hebt meer last te hebben van bloedverlies dan voorheen is het aangeraden eens langs te gaan bij je gynaecoloog.
  4. Doordat je lichaamstemperatuur lager is, wordt je minder moe tijdens het sporten in warmere temperaturen. Maak iedereen jaloers met je geweldige uithoudingsvermogen!

Source: https://www.elle.be/nl/172775-tips-weetjes-sporten-ongesteld.html

KEDP/DADGA2- BENL, date of creation 11/2019, Gedeon Richter

Disclaimer

"You are now leaving www.fibroidsconnect.com". Links to all outside websites are provided as a resource to our visitors.

Gedeon Richter accepts no responsibility for the content of other websites.