Wat is nieuw in
Fibromen?

Bouw je eigen [email protected]

Bouw je eigen [email protected] 

[email protected] bij fibromen

Leven met fibromen en omgaan met de desbetreffende symptomen kan een zware impact hebben op je dagelijks leven 1. Net door die pijn, ongemakken en allerhande onwelkome ongemakken kan het soms moeilijk zijn om je te ontspannen, vooral op momenten wanneer je daar het meest nood aan hebt.

Eén van de vaakst voorkomende symptomen van fibromen zijn zware, soms langdurige maandstonden. Als je dit nog eens combineert met ongepland tussentijds bloedverlies, is het niet verbazend dat het veel mensen verhindert om ook maar één voet te zetten in een kuuroord, of een andere plaats waar weinig kledij en veel water aan te pas komen, ongeacht hoe ontspannend en heilzaam het ook mag zijn voor je spieren, huid en geest. Vind je het ook een angstaanjagend idee om met andere mensen samen op een natte stenen bank te moeten zitten? Niemand heeft ooit beweerd dat je de eucalyptusgeur niet thuis kunt inademen terwijl de kleine waterdruppeltjes je huidporiën helpen te openen en ontgiften. Met een klein beetje moeite kun je ook thuis je eigen kuuroord creëren!

Gezichtsmaskers voor thuis

Creëer eerst de juiste ontspannende sfeer voor je schoonheidsrituelen door enkele geurkaarsen en andere kaarsen aan te steken en ontspannende muziek op te zetten (er zijn veel websites die een ruime keuze aan meditatiemelodieën aanbieden, waaronder geluiden van de jungle, oceaan of fluitmuziek, wat je ook maar verkiest).

Je kan hierna starten met een herbal steam voor het gezicht. Hiervoor kan je eender welke relaxerende olie gebruiken. De herbal steam opent je poriën, waardoor je huid de stoffen van het gelaatsmasker gemakkelijker kan opnemen en je jouw geest makkelijker kan vrijmaken. Na een tijdje zou je badkamer al heerlijk moeten ruiken naar lavendel, kamille, geranium, sinaasappel of eucalyptus. Het hoort toch een spa te zijn, niet?

. Flans je favoriete zelfgemaakte (of gekochte) gezichtsmasker in elkaar, en breng het aan. Denk maar aan alle ingrediënten waar je al ooit eens van gehoord hebt, of waarop de vrouwen in je familie steevast vertrouwden voor een frissere, zachtere, gehydrateerde en volle huid.

Vergeet ook je haar niet! Voed het met een rijke conditioner (die mag je rechtstreeks aanbrengen op droog haar), of een zelfgemaakt haarmasker op basis van de alom geprezen plantaardige avocado- of olijfolie. Kam je haar met een brede haarkam om de hoofdhuid goed te masseren, trek dan een douchekap aan en laat het masker zijn werk doen. Je komt ongetwijfeld uit de [email protected] met een glanzende haardos die makkelijker in toom te houden is.

Ontspanning voor het lichaam en de geest in de [email protected]

Als je last hebt van pijn aan de onderrug of buik is dit het ideale moment om enkele minuten te mediteren en te wijden aan mindfulness. Dit kan wonderen doen voor jouw stressniveau en algemene gemoedsinstelling, maar het wordt vaak over het hoofd gezien omwille van onze drukke levensstijl en het hectische dagelijkse leven door technologie. Zit neer in de badkamer, of als je een geschikte stoel hebt, rechtstreeks in de douche. Op populaire online mediaplatforms kun je meditatiemuziek vinden die je helpt focussen op je ademhaling en die je helpt je spieren te ontspannen voor een natuurlijke verlichting van de pijn of een verbetering van je algemene welzijn.

Scrub en douche bij je thuis

Eenmaal je fysiek en mentaal echt ontspannen bent, kun je je huid een goede scrubbeurt geven. Concentreer je op de plekken waar je huid het droogst is, bijvoorbeeld de ellebogen en hielen/voeten. Alle scrubs op basis van of verrijkt met natuurlijke plantaardige oliën doen wonderen voor je huid. Je kunt ze aanbrengen op de zones waarop jij je wilt focussen. Bovendien stimuleren de schurende bestanddelen de onderhuidse bloedcirculatie en helpen ze om de giftige stoffen en de dode huidcellen te verwijderen. Zet de douchemuts af wanneer het scrubben erop zit, ga onder de douche staan en spoel de overtollige producten uit je haar en van je huid. Blijf nog enkele minuten onder de warme waterstraal staan. Voel hoe je spieren zich verder ontspannen en je geest afdwaalt…

Hou het effect van de sessie langer vast

Je kunt het ontspannende effect langer vasthouden, ook nadat je uit de douche bent gestapt. Breng hiervoor een gearomatiseerde bodylotion of crème aan en masseer de zones die misschien pijnlijk zijn door de fibromen (lage rug, benen, enz.). Je kunt ook aan je partner vragen om je een massage te geven. Verwen jezelf met een vochtinbrengende gelaatscrème, zet een kopje detox-thee of ontspannende kruidenthee, en lees een boek of kijk naar een film om je lichaam en geest nog langer ontspannen en kalm te houden.

Frequentie [email protected]

Als je vindt dat een sessie bij je thuis je helpt te ontspannen, kun je er een gewoonte van maken.

Neem contact op met je gynaecoloog als je lijdt aan één van de symptomen van baarmoederfibromen en je op zoek bent naar een efficiëntere verlichting van je symptomen. Je arts kan met jou de beschikbare behandelingsopties bespreken.

1Spies JB., et al. The UFS-QOL, a new disease-specific symptom and health-related quality of life questionnaire for leiomyomata. Obstet Gynecol 2002; 99(2): 290-300.

KEDP/DAC13I, date of approval 11/2018

Disclaimer

"You are now leaving www.fibroidsconnect.com". Links to all outside websites are provided as a resource to our visitors.

Gedeon Richter accepts no responsibility for the content of other websites.