Wat is nieuw in
Fibromen?

De beste voorvechter van de gezondheid van de vrouw is de vrouw zelf!

The best advocate for each woman's health is that woman, herself!

De beste voorvechter van de gezondheid van de vrouw is de vrouw zelf!

Als het erop aankomt, moet jij de eerste en belangrijkste voorvechter van je gezondheid zijn. Als vrouw gaan we vaak gebukt onder talrijke verantwoordelijkheden die we onszelf opleggen, of die we van anderen opgelegd krijgen, en verwaarlozen we uiteindelijk onze eigen gezondheid. Hierdoor worden symptomen van fibromen soms jarenlang genegeerd, en dat is jammer, aangezien ze je levensstijl helemaal overhoop kunnen gooien.

Waarom is het belangrijk om medische hulp te zoeken bij baarmoederfibromen?

Vele vrouwen stellen het zoeken van hulp uit als ze geconfronteerd worden met fibromen, aangezien de symptomen slechts in weinig gevallen levensbedreigend zijn. Dit uitstel kan leiden tot de volgende complicaties:

  • Bloedarmoede als gevolg van zware bloedingen tijdens de maandstonden
  • Niet meer in staat zijn om te werken als gevolg van pijn en abnormale bloedingen
  • Vruchtbaarheidsproblemen en zwangerschapscomplicaties
  • Pijnlijke seks

Bloedarmoede is een aandoening waarbij het lichaam onvoldoende gezonde rode bloedcellen aanmaakt, wat resulteert in een tekort aan hemoglobine in het lichaam. Mogelijke symptomen zijn flauwte, duizeligheid, een vale huid, hoofdpijn, gevoelloze of koude handen en voeten en een lage lichaamstemperatuur. In ernstigere gevallen kan bloedarmoede leiden tot een onregelmatige hartslag, kortademigheid en pijn op de borst.

Pijn tijdens de maandstonden is een ernstig probleem die veel vrouwen afdoen als iets wat deel uitmaakt van het leven. Hoewel een beetje pijn, vergelijkbaar met normale krampen, volledig normaal is, kan extreme pijn zo hevig zijn dat ze verlammend werkt en leidt tot arbeidsongeschiktheid of normaal functioneren onmogelijk maakt. Deze hevige pijn kan mogelijk het resultaat zijn van baarmoederfibromen en/of andere gynaecologische aandoeningen.

Welke rol speelt voeding?

“Je bent wat je eet” is niet enkel een vervelend en afgezaagd gezegde. De voeding die je eet is de brandstof die je lichaam gebruikt om alle fysieke en mentale taken op je lijstje tot een goed einde te brengen. De milde gevallen van de bovenvermelde bloedarmoede kunnen op z’n minst deels binnen de perken gehouden worden door ijzerrijke voedingsmiddelen te eten, zoals lever, verschillende soorten bonen en linzen, gedroogde vijgen en abrikozen en havermout. Als je op een dieet overleeft van ongezonde snacks, wit brood of worst, zou het lichaam niet de nodige brandstof krijgen  die het nodig heeft om op een degelijke manier te functioneren.

Vrouwen die last hebben van zware bloedingen hebben vaak een tekort aan ijzer, vitamine D, folaat en vitamine B12. Hiervoor kan je supplementen innemen, maar ook een dieet dat rijk is aan vlees en granen kan nuttig zijn.

Tips voor een gezonde voeding

Het is belangrijk om zorg te dragen voor je algemene gezondheid, of je nu aan fibromen lijdt of niet. Dit houdt onder andere in dat je een gezond en gebalanceerd dieet volgt. Het is niet om de zaken moeilijker te maken, maar ieder Europees land heeft een model uitgewerkt met eigen voedingsrichtlijnen. Het Verenigd Koninkrijk heeft een “Eat Well”-bord, terwijl het Spaanse model gebaseerd is op een “voedingsrad”. De Ieren hebben dan weer een voedingspiramide. De basis, en dus ook de meeste aangeraden porties per dag, staan in de categorie “brood- en graanproducten”. De Zwitsers gebruiken ook een piramide, maar in de basis van hun piramide ligt de nadruk op water, gevolgd door een kleinere categorie “fruit en groenten” en daarna pas een kleinere categorie van brood- en andere graanproducten. België legt net als Zwitserland de nadruk op water, maar in België worden er meer dagelijkse porties brood en graanproducten aangeraden dan fruit en groenten.

Ondanks al deze verschillende modellen zien we wel enkele regels die steeds terugkeren. Vetten en suikers moeten tot een minimum beperkt worden. De nadruk ligt op “echt” voedsel met “echte” voedingsstoffen, die je lichaam de brandstof geven die het nodig heeft.

Slaap is ook belangrijk

Volgens de experts van de Britse National Health Service (NHS) hebben “de meeste van ons ongeveer acht uur kwalitatieve slaap per nacht nodig om goed te functioneren”. Slaap geeft ons energie en boost ons immuunsysteem. Het helpt ons om te relaxen, onze geest te verfrissen, onze fysieke gezondheid te revitaliseren en ons gewicht op peil te houden. Meer zelfs, een slaaptekort kan je humeur zo aantasten dat je mentale gezondheidsproblemen ontwikkelt zoals angstaanvallen en depressie.

Soms is het niet zo gemakkelijk om dit wondermiddeltje dat slaap is te bemachtigen. De NHS raadt aan de volgende stappen te ondernemen voor een betere slaapgewoonte:

  • Zorg voor een relaxerende omgeving: ontwikkel een routine en neem afleidingen weg.
  • Houd je zorgen onder controle. Reken vroeger op de dag af met problemen zodat ze je niet wakker houden.
  • Verander je levensstijl. Activiteiten die veel energie vragen alsook grote maaltijden plan je beter vroeger op de dag. Vermijd cafeïne en alcohol naar het einde van de dag toe.
  • Nicotine zou altijd vermeden moeten worden.

Draag zorg voor jezelf:

  • Hou je persoonlijke medische toestand nauwkeurig bij. JIJ bent de belangrijkste persoon die bepaalt wat er gebeurt met je lichaam.
  • Zoek medische hulp als je die nodig hebt. Je hebt veel aan je hoofd en als je het goed wilt aanpakken moet je in topvorm zijn. De behandeling van bv. baarmoederfibromen komt niet uit de lucht vallen, je moet er zelf voor zorgen. Ga langs bij je dokter.
  • Eet gezond. Schrap ongezonde tussendoortjes en doe je tegoed aan gezonde snacks.
  • Ga slapen! Het is echt essentieel om je te houden aan een realistische en gezonde bedtijd.
  • Ga 30 dagen onze challenge aan om er beter uit te zien en je ook beter te voelen.

Het vraagt tijd om voor jezelf op te komen, maar het is iets dat iedereen kan leren. Sommigen kiezen ervoor om de krachten te bundelen met een vriend of enkele vrienden en elkaar aan te moedigen, terwijl anderen ervoor kiezen om het alleen te doen. Iedereen is in staat om deze keuzes te maken en ze na te leven… Ook jij!

KEDP/DAC13J, date of approval 11/2018

 

Disclaimer

"You are now leaving www.fibroidsconnect.com". Links to all outside websites are provided as a resource to our visitors.

Gedeon Richter accepts no responsibility for the content of other websites.