Wat is nieuw in
Fibromen?

Maak komaf met je menstruatiepijn!

Maak komaf met je menstruatiepijn!

Ga je menstruatiepijn te lijf met deze 6 tips. Helaas staan ijsjes en chocolade eten en een potje huilen op het bed er niet tussen.

  1. Ga sporten
    Waarschijnlijk heb je geen zin om te gaan sporten, maar toch helpt het! Met sporten bedoelen we ook niet dat je een marathon moet lopen; even wandelen met je hond of een halfuurtje zwemmen kan ook deugd doen.

    Sport stimuleert de aanmaak van endorfine– een natuurlijke pijnstiller – en remt de productie van prostaglandinen (stoffen die je nodig hebt voor de samentrekking van spieren). Dit is een win-win situatie voor jou en je lichaam! Trouwens, een algemeen gebrek aan beweging zorgt ervoor dat je menstruatiepijn verergert.

  2. Vergeet niet te stretchen
    Stretchen is niet enkel goed voor en/of na het sporten, het kan je ook helpen om je menstruatiepijn tegen te gaan. Ga languit liggen en strek je ledematen uit, zo ver als je kan. Vergeet zeker niet je onderbuik te stretchen. Oefeningen waarbij je op je hoofd staat, kunnen je bloedverlies en pijn verhevigen.
  3. Warmte is je beste vriend
    Een uitgebreid warm bad met lekkere geurtjes zoals etherische oliën of een warmwaterkruik op je onderbuik leggen kan wonderen doen. Het helpt de verkrampte spieren van je baarmoeder opnieuw te ontspannen.
  4. Me-time in your free time
    Stress werkt pijnverhogend, zorg dus voor een kleine time-out en wat kan er beter helpen dan zalige me-time? Hoe je die me-time invult is natuurlijk je eigen keuze maar hier zijn alvast tips om je avondje of dagje me-time goed in te vullen: bouw je eigen spa, maak voor jezelf je lievelingseten klaar, ga eens wandelen op je favoriete plek…
  5. Drink voldoende, maar wel het juiste drankje!
    Een van de meest voorkomende menstruatieklachten is het vasthouden van vocht. Om dit teveel aan vocht kwijt te geraken, is het drinken van veel water een goede tip!

    Wat er niet zo goed voor je is zijn volgende drankjes: koolzuurhoudende dranken, alcohol, koffie en energy drinks of gesuikerde dranken.

  6. Eet gezond
    Kies niet voor maaltijden of snacks die veel suiker of zout bevatten. Suiker zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel gaat schommelen waardoor je opnieuw meer zin in suiker krijgt.

    Wat mag je dan wel eten? Je kiest het beste voor magnesium-en calciumrijkesnacks en maaltijden die rijk zijn aan Omega 3. Gember(als natuurlijke pijnstiller), zalm, noten en zaden en groene groentenzijn the way to go.

Wist je trouwens dat hevige menstruatiepijn een symptoom kan zijn van baarmoederfibromen? Ga zeker eens langs bij je gynaecoloog als je denkt dat je menstruatie heviger is dan gewoonlijk.

Bron: http://www.period.nl/bodymind/minicursus-tegen-menstruatiepijn/

KEDP/DADDJP, date of approval 09/2019, Gedeon Richter.

 

Disclaimer

"You are now leaving www.fibroidsconnect.com". Links to all outside websites are provided as a resource to our visitors.

Gedeon Richter accepts no responsibility for the content of other websites.