Wat is nieuw in
Fibromen?

Minder last hebben van het premenstrueel syndroom (PMS)? Hou je stress binnen de perken!

Want Less PMS? Manage Your Stress.

Minder last hebben van het premenstrueel syndroom (PMS)? Hou je stress binnen de perken!

Maandstonden bezorgen vrouwen met baarmoederfibromen op zichzelf al genoeg stress. We vergeten soms rekening te houden met de manier waarop stress de menstruatiecyclus beïnvloedt. Zware bloedingen en pijn tijdens de maandstonden kunnen symptomen zijn van fibromen. Voor vrouwen die hiermee al geconfronteerd werden, is het belangrijk om na te gaan hoe de stress die hiermee gepaard gaat binnen de perken kan blijven, en hoe maandstonden draaglijker kunnen worden.

Welke invloed heeft stress op je maandstonden?

Je lichaam maakt cortisol aan. Dat is het hormoon dat je helpt om om te gaan met allerlei soorten stress. Maar cortisol kan het progesteron en oestrogeen dat je lichaam zelf produceert uit balans brengen. Dit zijn allebei belangrijke hormonen, die ervoor zorgen dat je voortplantingsstelsel goed functioneert.

Hoewel men nog niet helemaal begrijpt wat tot deze “cyclus” van gebeurtenissen leidt, is het wel al aangetoond dat stress mogelijk voor een korte periode je menstruatiecyclus onderdrukt. Dat lijkt misschien een welkome zaak voor diegenen die lijden aan pijnlijke maandstonden, maar het is ook mogelijk dat deze spanning de maandstonden nog pijnlijker maakt.

Welke invloed heeft stress op het premenstrueel syndroom (PMS)?

Bij stress en PMS lijkt het wel de vraag: “Wat kwam er eerst: de kip of het ei?”. Stress kan namelijk veroorzaakt worden door PMS, maar het kan op zich ook de symptomen van PMS verergeren.

Volgens een artikel (1) rond het verband tussen stress en PMS veroorzaakt stress tijdens de twee weken voor de maandstonden veel vaker een depressie, droefheid, huilbuien, pijn, een opgeblazen gevoel, lage rugpijn, krampen en hoofdpijn. Als je aan deze klachtenlijst nog pijnlijke maandstonden en intense menstruatiebloedingen  toevoegt, die veel vrouwen ervaren als symptomen van fibromen, weet je dat dit allerminst een lachertje is.

Hoe kan ik stress onder controle houden?

In de meeste gevallen zijn medicijnen niet nodig. Er bestaat een fantastische manier om stress onder controle te houden, en ze heeft enkel maar positieve neveneffecten:  fysieke oefening! Je zult je beter voelen, er beter uitzien en je PMS zou moeten afnemen dankzij enkele veranderingen in je levensstijl.

Suggesties zoals:

Ga vaker naar buiten om te wandelen. Begin klein. Daar is niets mis mee. Neem de trap in plaats van de lift. Parkeer je wagen wat verder en doe de rest te voet. Ga wat vaker met de hond wandelen, en als je het gevoel hebt dat je een excuus nodig hebt, zeg dan dat je de hond nog moet uitlaten. Misschien hebben de buren nog wel een hond die ook uitgelaten moet worden? Voor diegenen die niet zo’n dierenvriend zijn; neem een vriend mee om te gaan wandelen. Zo kan je mekaar steunen.

Ga naar de fitness. Sommige mensen voelen zich meer geneigd om te sporten wanneer ze er een geldinvestering mee kunnen terugverdienen. Zoek een fitnessclub die niet te ver weg ligt, en waar jij je op je gemak voelt. Neem een kortlopend lidmaatschap voor beginners (veel fitnessclubs bieden de eerste maand gratis aan!). Probeer een deel van je tijd in je agenda in te plannen voor je algemene zelfverbetering. Ga praten met de trainer en begin bescheiden. Ga op zoek naar wat het beste werkt voor jou en wat het veiligste is voor jouw noden en jouw lichaam.

Doe aan sport. Denk terug aan je schoolperiode. Er moet toch op zijn minst één fysieke activiteit geweest zijn waar je van hield. Volleybal? Tennis? Of voetbal? De kans is groot dat er ergens in jouw buurt een team of groep is die min of meer regelmatig samenkomt om te sporten. Doe ook mee!

Er zijn zonder twijfel nog talloze manieren om actiever te worden. Denk out of the box, kies enkele opties, laat wat ruimte voor verandering en begin eraan!

Je kunt het!

Stress, PMS en de symptomen van fibromen maken het moeilijk. Het is soms zwaar om te dragen. Waarom zou je niet eens proberen om een deel van die last van je af te gooien, en op die manier de PMS wat te verlichten? Je levenskwaliteit kan er enkel door verbeteren zodat je nog meer vrije tijd en energie hebt om van de goede dingen in het leven te genieten.

(1) Mann D., 2010, https://www.webmd.com/women/pms/news/20100824/stress-may-raise-risk-of-premenstrual-syndrome#1

KEDP/DAC2QQ/NL, date of approval 30/11/2018, Gedeon Richter

 

 

 

Disclaimer

"You are now leaving www.fibroidsconnect.com". Links to all outside websites are provided as a resource to our visitors.

Gedeon Richter accepts no responsibility for the content of other websites.