Wat is nieuw in
Fibromen?

Sporten met baarmoederfibromen

Sporten met baarmoederfibromen

Voor vrouwen met symptomen van baarmoederfibromen kan het aanhouden van een goede sportroutine uitdagend zijn. Sommige vrouwen kunnen zich ontmoedigd voelen voordat ze zelfs maar aan een fitnessprogramma beginnen door symptomen als hevige menstruatiebloedingen, een opgeblazen gevoel en chronische pijn. Je hoeft de hoop echter niet te verliezen. Sporten, wanneer zorgvuldig en correct uitgevoerd, is niet enkel mogelijk, maar kan je ook helpen om je beter in je vel te voelen. Volg deze stappen voor een succesvolle oefeningsroutine:

Ga naar je dokter
Je arts kan je ook aanraden welke lichamelijke activiteit voor jou het meest comfortabel is, aangezien hij je medische geschiedenis kent inclusief de grootte, locatie en het aantal van je baarmoederfibromen.

Maak het jezelf gemakkelijk
Neem voordat je start de medicijnen, die je normaal inneemt om de pijn te verlichten, wanneer je ongemakken ervaart. Trek je beste paar sportschoenen aan. Zorg voor comfortabele, losse kledij, zeker wanneer je je opgeblazen voelt. Gebruik een warmtekussen als dat je kan helpen of leg er eentje klaar voor na het sporten, in het geval je je ongemakkelijk voelt. Zorg er tenslotte voor dat je geen ijzertekort hebt, want goed eten geeft je de energie die je nodig hebt voor je workout.

Kies je perfecte routine

Als je arts je groen licht geeft om te doen wat je maar wil, dan moet je doen wat je maar wil! Wanneer je echter de instructie gekregen hebt om voorzichtig te zijn, zijn je keuzes misschien toch ook niet zo beperkt als je misschien aanvankelijk zou denken. Yoga, pilates en een leuke wandeling zijn allemaal “low-impact” opties, die geschikt zijn voor uiteenlopende mensen.

Plan je strategie

Wetenschappers hebben uitgebreid onderzoek gedaan naar hoe het menselijk brein werkt. We zijn gewoontedieren en hoewel het een uitdaging is, kunnen gewoontes worden veranderd. Je moet trachten je doelen in gewoontes proberen te veranderen.

Doelen moeten haalbaar en meetbaar zijn. Wees specifiek en verdeel elk doel in verschillende, concrete en gewoonte-vormende taken. Zeg niet: “Ik ga de rest van het jaar een uur per dag trainen”, maar zeg: “Ik zal deelnemen aan een pilatesles in de sportclub in de buurt, twee sessies per week gedurende de volgende maand.” Misschien besluit je dit voor jezelf samen met het feit dat je elke dag een wandeling van een halfuur maakt op de dagen dat je niet naar de pilatesles gaat. Omdat deze bezigheden gewoontes worden, ingebouwd in je dagelijkse routine, ontdek je wat er past bij je voorkeuren en kunnen. Hierbij moet je wel rekening houden dat alles op sommige dagen bijna vanzelf gaat, terwijl je op andere dagen last hebt van hevige menstruatiebloedingen, een opgeblazen gevoel of pijn. Deze dagen kan het moeilijker gaan. Je doel is je gewoontes te bepalen, zodat je op zware dagen je niet laat kisten.

Schrijf je doelen op
Dit heeft al bewezen dat het werkt. Het lijkt iets kleins, maar het is een grote stap vooruit richting succes. Neem ook elke kleine overwinning op in deze dagplanner, zodat je hier tevreden op terug kan kijken. Toch naar je training gaan wanneer je dacht dat dit onmogelijk ging lukken in je dagplanning, het afronden van een wandeling in 5 minuten minder tijd dan voorheen, of het beheersen van een nieuwe yoga-positie zijn allemaal overwinningen. Documenteer ze en wees trots!

Het hebben van baarmoederfibromen kan uitdagend  en oncomfortabel zijn. Ze kunnen je levensstijl flink overhoop halen. Toch kan je je doel bereiken en fitter worden, baarmoederfibromen krijgen jou niet klein!

KEDP/DADBRJ, date of approval 07/2019, Gedeon Richter

 

Disclaimer

"You are now leaving www.fibroidsconnect.com". Links to all outside websites are provided as a resource to our visitors.

Gedeon Richter accepts no responsibility for the content of other websites.